Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Mammas

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Sofi Skoglund
 		    Додано Sofi Skoglund
Mammas
Теги
Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
40 секунд
Body Circles
Body Circles
40 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Squats
Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Bird Dog
Bird Dog
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Angel Arms
Angel Arms
40 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout 2
Workout 2
24 хв 45 сек, Початковий
SM Jan 23
SM Jan 23
36 хв 30 сек,
Flexibility
Flexibility
11 хвилин, Початковий
Bedtime
Bedtime
7 хв 15 сек, Початковий
Bedtime
Bedtime
23 хвилин, Початковий
Back
Back
12 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
The Quick Home Work Out

The Quick Home Work Out

Середній 60 сек  
Core  
Graciezoe

Graciezoe

Початковий 6 хв  
Core  
My Fast Abs 

My Fast Abs 💙

Інтенсивний 6 хв  
Core  
ABS workout

ABS workout

Інтенсивний 2 хв  
Core  
Monday Workout

Monday Workout

Початковий 2 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно