Тренування для початківців

Back

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Додано Natalie Hodge

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Cat Cow

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Cobra

45 секунд

Sphinx Pose

45 секунд

Y-T-A

1 хвилина

Sphinx Pose

45 секунд

Y-T-A

45 секунд

Pelvic Tilts

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Pelvic Tilts

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло