Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Ripper

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Brito Jose
 		    Додано Brito Jose
Abs Ripper
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Ripper X
Ab Ripper X
13 хвилин, Середній
Ab Ripper
Ab Ripper
19 хвилин, Інтенсивний
Ab Ripper
Ab Ripper
4 хв 55 сек, Інтенсивний
An Ripper X
An Ripper X
8 хв 14 сек, Інтенсивний
Ab Ripper
Ab Ripper
10 хв 15 сек, Інтенсивний
Ab Ripper X
Ab Ripper X
20 хв 30 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Extreme Kickboxing

Extreme Kickboxing

Інтенсивний 51 хв  
Zombie Apocalypse Training Routine

Zombie Apocalypse Training Routine

Інтенсивний 20 хв  
Full Body  
Pull Up Pyramid

Pull Up Pyramid

Інтенсивний 6 хв  
BODY DETOX*Sk

💧BODY DETOX💧*Sk

Інтенсивний 3 хв  
Back  
Full Body

Full Body

Середній 3 хв  
Chest  
Legs

Legs

Середній 5 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно