Lean Lady

As a woman I found a lot of the other workouts hard to complete! I made this one to help carve the curves and muscle definition you're looking to achieve without requiring extensive upper body strength!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Side Bends

30 секунд

Windmills

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

10 секунд

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Glute Kickbacks

1 хвилина

Reverse Elbow Plank

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Lotus Crunches

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

1 хв 10 сек

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Knees to Elbows

1 хвилина

Jump Rope

2 хвилин

Prisoner Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 хвилина

Cobra

45 секунд

Cat Cow

45 секунд

Mountain Pose with Prayer Hands

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lazy Lady

10 хв 30 сек, Початковий

Weight Loss

29 хв 30 сек, Середній

Legs, Arms, Abs

26 хв 50 сек, Початковий

Thursday

1 год 10 хв, Початковий

Quick Workouts

8 хвилин, Середній

WeightLoss

4 хв 50 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

Home Workout

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий