Середнє тренування

WeightLoss

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Rosko Tuacali

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Максимальне (Зона 5)

Big Forward Arm Circles

25 секунд

Big Reverse Arm Circles

❤️ Максимальне (Зона 5)

Big Reverse Arm Circles

25 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунд

25 секунд

25 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

25 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

25 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

1 хвилина, Середній

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 хв 50 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

15 хв 40 сек, Початковий

17 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло