Середнє тренування

Workout 101

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Karie Popp

Теги

Тренування для ніг

Опис

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Max Rep Squats

30 секунд

Squat Pulses

20 секунд

Rest

1 хвилина

Burpees

30 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Side Shuffles

30 секунд

Rest

1 хвилина

Jumping Jacks

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Wall Sit

30 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунд

Rest

1 хвилина

March in Place

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Початковий

48 хв 20 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

17 хв 30 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

37 хв 14 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbells

Dirty 30-21 Day Fix

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Fix- 21 Day Fix

Середній

33 хв

Shoulders

Dumbbells

Lower Fix- 21 Day Fix

Інтенсивний

28 хв

Legs

Kettlebell Core

Середній

11 хв

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло