Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Physio

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Foam Roller, Medicine Ball

Sharon Keens
 		    Додано Sharon Keens
Physio
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з роликом для масажу Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 секунд
Heel Digs
1 хв 30 сек
Side Step Open
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хв 30 сек
Walk Briskly On The Spot
Walk Briskly On The Spot
1 хвилина
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 секунд
Leg & Bicep Curls
Leg & Bicep Curls
1 хвилина
Squats
Squats
2 хвилин
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Heel Digs
Heel Digs
20 секунд
Squats
Squats
2 хвилин
Walk On The Spot
30 секунд
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 хвилина
Easy Or Power Walk
Easy Or Power Walk
1 хвилина
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 хвилина
Walk On The Spot
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
2 хвилин
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 хвилин
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
2 хвилин
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Bent Knee Heel Slides
Bent Knee Heel Slides
2 хвилин
Lying Left Leg Stretch
30 секунд
Lying Left Hamstring Stretch
Lying Left Hamstring Stretch
25 секунд
Lying Chest Openers
Lying Chest Openers
40 секунд
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Lying Right Leg Stretch
30 секунд
Lying Right Hamstring Stretches
Lying Right Hamstring Stretches
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

FLEXIBILITY
FLEXIBILITY
9 хв 5 сек, Початковий
After Run
After Run
9 хв 55 сек, Початковий
Stretch
Stretch
33 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
43 хвилин, Середній
Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 хв 40 сек, Початковий
Warm-up/ Cool Down
Warm-up/ Cool Down
10 хв 40 сек, Початковий
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Roll IN
Roll IN
10 хвилин, Початковий
Maldito's "FREE DAY"
Maldito's "FREE DAY"
57 хв 40 сек, Інтенсивний
Fun Foam Roller Pt.2
Fun Foam Roller Pt.2
9 хвилин, Середній
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥
5 хв 44 сек, Середній
Lower Back Pain Exercise
Lower Back Pain Exercise
9 хв 50 сек, Початковий
Roll It Recovery
Roll It Recovery
7 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Belly Fat

Belly Fat

Інтенсивний 14 хв  
Core  
Fatburning Workout For Beginners

Fatburning Workout For Beginners

Початковий 44 хв  
Full Body  
Cardio & Strength Blast

Cardio & Strength Blast

Інтенсивний 54 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно