Self Drop 10

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Meghan Hensley

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plyo Side Lunges to Touch

40 секунд

Rest

20 секунд

Plyo Side Lunges to Touch

30 секунд

Reverse Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Reverse Crunches

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

30 секунд

Squat Jumps To Plank Hop Outs

40 секунд

Rest

20 секунд

Squat Jumps To Plank Hop Out

30 секунд

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Dolphin Push-ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Dolphin Push-ups

30 секунд

Toe Tap

40 секунд

Rest

20 секунд

Toe Tap

30 секунд

Right Plyo Lunges

40 секунд

Rest

20 секунд

Right Plyo Lunges

30 секунд

Left Plyo Lunges

40 секунд

Rest

20 секунд

Left Plyo Lunges

30 секунд

Пов'язані тренування

Short Workout

4 хвилин, Середній

Quick Workout

7 хвилин, Середній

Core And conditioning

52 хв 3 сек, Інтенсивний

Abs/Core 2

19 хв 30 сек, Середній

Workout.♡

4 хв 25 сек, Середній

A Daily Workout

6 хв 23 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.