Середнє тренування

every day

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Додано Kylee Digar

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

jumping jacks

45 секунд

mountain climbers

45 секунд

rest

20 секунд

push ups

30 секунд

high knees

1 хвилина

rest

20 секунд

frog squats

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

right leg stretch

30 секунд

left leg stretch

30 секунд

butterfly stretch

30 секунд

both legs (spread apart)

30 секунд

right leg lunge stretch

30 секунд

left leg lunge stretch

30 секунд

right split hold

30 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек,

2 хв 40 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

3 хв 50 сек, Початковий

6 хв 40 сек, Середній

2 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Quick Mountain Girl

Початковий

8 хв

Legs

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло