Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

workout

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Barbell, Wall

Jele Na
 		    Додано Jele Na
workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунд
Seated Crunches
Seated Crunches
40 секунд
Plank
Plank
46 секунд
Plank on Ball
Plank on Ball
46 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Pop Squats
Pop Squats
45 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 секунд
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
10 хвилин, Середній
Core
Core
9 хв 6 сек,
Fun
Fun
1 год 50 хв, Середній
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Core
Core
5 хвилин, Середній
Core
Core
4 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Mage/lår/rumpe
Mage/lår/rumpe
29 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Trim that Waist

Trim that Waist

Середній 13 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells
Ballin' Pyramid

Ballin' Pyramid

Середній 7 хв  
Shoulders   Stability Ball
Ball Basics

Ball Basics

Початковий 8 хв  
Core   Stability Ball
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно