4 Count Push-ups

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Додано Paul Lucas

Опис

7 sets slow full motion 4 count up and 4 count down. Do this for 7 reps. Follow this with half way down 4 count up and 4 count down movement for another 7 reps. Then down to half way up 4 count up and 4 count down for another 7 reps. Finish by either a low isometric hold for 10 seconds or by 7 regular push ups

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

4 Count Slow Pushups 7 Reps

1 хвилина

Rest

40 секунд

4 Count Half Way Up Pushups 7 Reps

1 хвилина

Rest

40 секунд

4 Count Down To Half Way Up Pushups 7 Reps

1 хвилина

Rest

40 секунд

7 Regular Pushups Or Isometric Hold

30 секунд

Пов'язані тренування

50 Push-ups

4 хв 10 сек, Середній

Pushup Accelerated

4 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

6 хв 5 сек, Середній

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.