Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3/27/14

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Core

Sarita Williams
 		    Додано Sarita Williams
3/27/14
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lateral Steps With Pull
30 секунд
Slow Butt Kickers
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Arm Swing With Lateral Step
30 секунд
4 Torso Twist With Knee
30 секунд
Jog In Place
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Boxer Shuffle
30 секунд
Cross Toe Touch
30 секунд
Torso Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supine Push Up
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 секунд
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
Rest
15 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Rest
15 секунд
Leg Raises
30 секунд
Rest
15 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 секунд
Rest
15 секунд
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 секунд
Rest
15 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунд
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунд
Rest
15 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунд
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунд
Rest
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Rest
15 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Rest
10 секунд
Full Body Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Start off
Start off
12 хв 30 сек, Середній
Casual
Casual
4 хв 40 сек, Початковий
Saturday
Saturday
25 хв 30 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хвилин, Початковий
Basics
Basics
31 хвилин, Середній
Basic
Basic
13 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Середній 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній 45 хв  
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Початковий 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
3/6/14

3/6/14

Середній 44 хв  
Core  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Середній 20 хв  
Core  
Full Body

Full Body

Середній 38 хв  
Core   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно