3/6/14

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Sarita Williams

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Church

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Walking High Knees

1 хвилина

Toy Soldiers

1 хвилина

Carioca

1 хвилина

Side Slides

1 хвилина

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Arm Pumps

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Knee Tuck With Leg Lift

1 хвилина

Rest

30 секунд

Up Facing Plank With Reach

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Lying Torso Twist

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Cross Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Knee With Kick

1 хвилина

Rest

30 секунд

Forward Jump 3 Hops Back

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

2 Hooks 2 Uppercuts 2 Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bow And Twist

1 хвилина

Inchworms

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Yoga Bicycles

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Kickbacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Thursday

27 хв 30 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Whole Body

34 хвилин, Середній

Light But Effective

14 хвилин, Початковий

Thursday

1 год 10 хв, Початковий

Anna

41 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.