Інтенсивне тренування

Anna

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Додано Lesley Deyton

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Stretching

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Dumb bell Ball Slams

1 хвилина

Backhands And Forehands

Backhands And Forehands

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Squat With Biceps Curl

Squat With Biceps Curl

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Wall Sit With Rotation

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Foot Hops

1 хвилина

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Squat With Leg Raises

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stretching

4 хвилин

Пов'язані тренування

9 хвилин, Середній

Complete With Stretches

Complete With Stretches

32 хв 51 сек, Середній

29 хвилин, Середній

43 хв 42 сек, Середній

25 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifter

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Outside II

Інтенсивний

49 хв

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Strength

Інтенсивний

47 хв

15-15-15

Інтенсивний

44 хв

Brazilian Booty Workout

Інтенсивний

50 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло