Інтенсивне тренування

Butt Workout

Інтенсивний Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Norah P

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Butt Lifts

1 хв 30 сек

R Crosh Raise

30 секунд

L Cross Raise

30 секунд

Rest

10 секунд

Squat Side Kicks

1 хвилина

Side Squats

1 хвилина

Lunge Jump

1 хвилина

Rest

30 секунд

Straight Leg Bridge

1 хвилина

V Sits

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Tap Push Up

30 секунд

Rest

10 секунд

Step Ups

1 хвилина

Chair Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

21 хв 30 сек, Інтенсивний

3 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 pack abs

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Tight Ass

Інтенсивний

7 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло