Середнє тренування

Quick Workout

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Yasmin K

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Plank

30 секунд

Squats

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 хв 30 сек

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

Squat Thrusts

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Step Ups

4 хв 30 сек

Пов'язані тренування

10 хв 45 сек, Середній

6 хв 50 сек, Середній

9 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

6 хв 10 сек, Середній

4 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Pure Cardio: Burn Fat not Muscle

Середній

34 хв

Indoor Cardio

Середній

12 хв

Legs

Legs & Obliques

Середній

14 хв

Core

Exercise Mat

D30X Chest & Back

Початковий

30 хв

Shoulders

Chair, Dumbbells, Barbell, Bench, Wall, Kettlebells, Exercise Mat

Daily

Середній

13 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло