Середнє тренування

Getit

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Latia Johnson

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

My joint

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хв 30 сек

Walking Squats

1 хв 30 сек

Twisting Lunges

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Side Bends

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хв 30 сек

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Side Shuffles

2 хвилин

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хв 30 сек

Squats

1 хв 30 сек

Hop in Place

1 хв 30 сек

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

1 хв 30 сек

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хв 30 сек

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Rapid Punches

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

2 хвилин

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Plank

2 хвилин

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Пов'язані тренування

20 хв 45 сек, Середній

11 хвилин, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

30 хв 15 сек, Інтенсивний

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Tabata 2

Інтенсивний

45 хв

Home Workout

Середній

25 хв

Wall Sit: Level I

Початковий

3 хв

Legs

Wall

Legs & Obliques

Середній

14 хв

Core

Exercise Mat

Dumbbell Full Body Workout with Stretching

Середній

32 хв

Full Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло