Step & Intervals

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Додано Bonita M

Опис

Short section from cathe workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

10 хвилин

Rock Horse Right And Left Sides

30 секунд

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 секунд

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 секунд

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 хвилина

Add It All Together From Rock Horse....

1 хвилина

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 хвилина

Add It All Together From Rock Horse

1 хвилина

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 хвилина

Add It All Together From Rock Horse

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Basic Step Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 хв 30 сек

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 хвилина

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 секунд

Active Recovery

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 хв 30 сек

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 хв 30 сек

Active Recovery

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 хв 30 сек

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 хв 30 сек

Active Recovery

30 секунд

Пов'язані тренування

Cross Training

27 хв 30 сек, Інтенсивний

Some Cardio & Powertraining

31 хвилин, Інтенсивний

In The Works

9 хв 40 сек, Інтенсивний

Carido

28 хв 30 сек, Середній

Power

31 хв 5 сек, Середній

Seven

7 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.