Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back+Chest

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Genisha Armstrong
 		    Додано Genisha Armstrong
Back+Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Upper and lower back, traps, rhomboid and chest workouts

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Pull-ups
Pull-ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунд
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 хвилина
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back & Chest
Back & Chest
32 хв 45 сек, Середній
Chest and Back
Chest and Back
1 год 21 хв, Середній
Back And Chest *C
Back And Chest *C
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Chest and Back
Chest and Back
22 хв 30 сек, Середній
Back & Chest
Back & Chest
32 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
27 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Heavy Lifts: Bench Press

Heavy Lifts: Bench Press

Інтенсивний 16 хв  
Speed It Up Treadmill Interval Run

Speed It Up Treadmill Interval Run

Інтенсивний 40 хв  
Sprints

Sprints

Інтенсивний 18 хв  
Cardio Machine
D.T's Growth Series - SHOULDERS

D.T's Growth Series - SHOULDERS

Інтенсивний 31 хв  
Run Run Rudolph ♡LA

Run Run Rudolph ♡LA

Інтенсивний 18 хв  
Cardio Machine
Burn

Burn

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно