Завантажити в App Store
Теги

Опис

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!


Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Rest
20 секунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
20 секунд
Fire Hydrants
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Corpse
Corpse
20 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 хвилина
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 хвилина
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 хвилина
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд


Пов'язані тренування

Bootylicious Workout
7 хвилин, Середній
Bootylicious
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Booty Workout
21 хв 15 сек, Середній
Booty 🍑
4 хв 34 сек, Середній
Booty Workout
13 хв 30 сек, Середній
Booty #4
1 год 24 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs

Abs

Інтенсивний 37 хв  
Get It Gurl

Get It Gurl

Інтенсивний 46 хв  
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Інтенсивний 19 хв  
Work It Till It  Hurts ~ Booty

Work It Till It Hurts ~ Booty

Інтенсивний 46 хв  
Beast Chest/Tri

Beast Chest/Tri

Інтенсивний 44 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань