Інтенсивне тренування

Beastmode Workout

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Austin D'avis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Rest in between each workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Dip Station

30 секунд

Ab Crunch Machine

2 хвилин

Oblique Twist Machine

2 хвилин

Dip assist

1 хвилина

Chin Up Assist

1 хвилина

Hammer Curls

2 хвилин

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 хвилин

Dumbell Flys

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

2 хвилин

Barbell Chest Press

2 хвилин

Incline Barbell Chest Press

2 хвилин

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Dumbell Push Up

30 секунд

Chest Press Incline Machine

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Lateral Flys

1 хвилина

Lateral Pull Down

1 хвилина

Lateral Rises

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Dip Station

30 секунд

Пов'язані тренування

32 хв 42 сек, Середній

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Intense + chin-ups

Intense + chin-ups

18 хв 5 сек, Середній

3 хв 7 сек, Середній

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Whole Body Stretching

Початковий

23 хв

combat simulation cardio

Середній

31 хв

Full Body

Yoga Sequence For Tight Hips

Середній

9 хв

Problem Spots

Інтенсивний

34 хв

Off The Wall

Середній

1 год 3 хв

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло