Stepper

Початковий Duration 39 хвилин

Додано Missy Leng

Опис

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run Bum Kickers

30 секунд

Step Up Right And Left Alternate

30 секунд

Alternate Step Ups With Arm Raise Above You Head

30 секунд

Corner To Corner Knee Rsises

30 секунд

Corner To Corner Kicks Backs

30 секунд

Corner To Corner Leg Raises Out To The Side

30 секунд

Step Up

30 секунд

Now Run It

30 секунд

Jump Up Jump Down

30 секунд

Y Step Alternate

30 секунд

Turn Step With 2 Jacks

1 хвилина

Right Basic Run

30 секунд

Right Turn Step

30 секунд

Right Turn Step 2 Jacks

30 секунд

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Touch Your Step Charleston Stay With Charleston

30 секунд

Step Up Left

30 секунд

Turn Step

15 секунд

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Kick Charlston

30 секунд

Basic

15 секунд

Side To Side L Step,

1 хвилина

Step Right Step Right Step Corner Knee Turn Cha Cha Cha

1 хвилина

Run It Up Left Left

1 хвилина

Step Up Right Knee Cha Cha Cha

1 хвилина

Basic Step

15 секунд

Off The Step High Knees

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Butt Kickers

30 секунд

Alternate Y Step

30 секунд

Step Touch

15 секунд

Side To Side Latteral Raise

30 секунд

Step Touch

15 секунд

Straddle The Step Now Sit Back Squat Touch The Bench With Your Bum

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

High Knees Out To The Side

30 секунд

Rest

10 секунд

Handstand

1 хвилина

Rest

10 секунд

Heal Tap Abs

50 секунд

Rest

10 секунд

Leg Drops Hip Raises

50 секунд

Rest

10 секунд

Burpee With 15 Pound Weights No Push Up One Leg

1 хвилина

Rest

10 секунд

Roll Outs

50 секунд

Rest

10 секунд

Table Top Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Walk The Plank

50 секунд

Rest

10 секунд

Table Top Abs Kicks

30 секунд

Rest

10 секунд

Sit Up Brining Your Knees Into Elbows

50 секунд

Other Side

50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Shoulder Rolls

10 секунд

Side To Side Bends

20 секунд

March

20 секунд

Big Inhale Reach To The Sky Forward Fold And Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

Step It Up

14 хв 25 сек, Початковий

First Step

16 хв 30 сек, Початковий

Social Distance 9

50 хв 50 сек, Інтенсивний

Strength2

34 хв 55 сек, Інтенсивний

Full

17 хв 25 сек, Середній

Step It Up!

18 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.