Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intensive One

Інтенсивний   59 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Greg Rako
 		    Додано Greg Rako
Intensive One
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
30 хвилин, Інтенсивний
1
1
44 хвилин, Середній
Arms and Shoulders
Arms and Shoulders
30 хв 40 сек, Середній
Uppers One
Uppers One
32 хвилин, Середній
Full Body
Full Body
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms & Shoulder I
Arms & Shoulder I
22 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 хв 42 сек, Середній
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 хв 6 сек, Середній
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 хв 15 сек, Середній
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 хв 24 сек, Середній
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 хв 27 сек, Середній
Matinale abdos
Matinale abdos
41 хв 52 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Cruncher

Ab Cruncher

Інтенсивний 50 хв  
Burn Burn 4weeks

Burn Burn 4weeks

Інтенсивний 57 хв  
Core   Chair
Full Body On Stability Ball

Full Body On Stability Ball

Інтенсивний 54 хв  
Lower Body   Stability Ball, Medicine Ball
Problem Areas

Problem Areas

Інтенсивний 54 хв  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball
Intensive Exercise

Intensive Exercise

Інтенсивний 58 хв  
Lower Body   Kettlebell
Core

Core

Середній 47 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно