Середнє тренування

Cheer-workout

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Jewelynn Ceballos

Теги

Тренування для ніг

Опис

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Arm Pumps

40 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Leg Lifts

1 хвилина

Leg Sways

1 хвилина

Leg Pull Back

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Star Jumps

1 хвилина

Jazz Kicks

1 хвилина

Splits

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 хвилина

Right Standing Split

Right Standing Split

1 хвилина

Left Standing Split

Left Standing Split

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Bird Dog

1 хвилина

Bow Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Інтенсивний

4 хв 15 сек, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

5 хв 45 сек, Початковий

35 хвилин, Середній

Work Like A Beast Look Like A Beauty

Work Like A Beast Look Like A Beauty

1 год 29 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Living Room Core And Fat Burn

Середній

11 хв

Solid Workout

Середній

41 хв

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Thigh Gap

Середній

8 хв

Yoga, My Yoga

Середній

41 хв

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло