Інтенсивне тренування

Pull 1

Інтенсивний Duration 1 год 13 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells

Додано Christian Olsen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rowing

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Pull Downs Warmup

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 12 раунди

Pull Downs

2 хв 30 сек

Набір номер 4: 5 раунди

Bent Over Rows

2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди

Chin Ups

2 хвилин

Набір номер 6: 4 раунди

Lateral Raises

2 хвилин

Набір номер 7: 5 раунди

Hammer Curls

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

55 хв 48 сек,

40 хвилин,

30 хв 32 сек,

20 хв 12 сек,

10 хвилин,

32 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Xstreame Tabata

Інтенсивний

23 хв

Full Body

Leg Pyramid 2

Інтенсивний

1 год 10 хв

Barbells

Pull 2

Інтенсивний

1 год 14 хв

Shoulders

Dumbbells

Monday

Інтенсивний

2 год 4 хв

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Tuesdag

Інтенсивний

1 год 8 хв

Wednesday

Інтенсивний

1 год 55 хв

Legs

Exercise Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло