Середнє тренування

Lean Legs

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Hannah Ungruhe

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

30 секунд

Deep Lunges

30 секунд

Rest

10 секунд

Calf Raises

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

10 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Side Squats

30 секунд

Sumo Squat

30 секунд

Rest

10 секунд

Squat Pulses

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Donkey Whips

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

12 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Початковий

16 хв

Full Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло