Середнє тренування

Chest & Legs

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Peggy Rattarree

Теги

Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hip Circuit Right Side

1 хвилина

Transition to Bench Press

10 секунд

Bench Press on Ball

30 секунд

Transition to squats

10 секунд

Squats

40 секунд

Single Leg Lift and Push Back

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Hip Circuit Left Side

1 хвилина

Transition to ball

10 секунд

Flies on ball

45 секунд

Courtsey Squats

1 хвилина

Transition

10 секунд

Quad set on Ball

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Push Ups

45 секунд

Transition

10 секунд

Forward Lunges with Lift

1 хвилина

Transition

10 секунд

Chair Squats on Weights

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Press Burn Out

5 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Circuit

Full Body Circuit

25 хв 15 сек, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

6 хв 54 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

1 хв 43 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Full Body Circuit

Full Body Circuit

1 год 44 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Bi/Tri/Abs

Середній

39 хв

Arms

Dumbbells

Chest, Back, Cardio

Середній

32 хв

Shoulders

Dumbbells

Bi/Tri/Lower Chain

Середній

45 хв

Arms

Dumbbell

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

FIRST Stretches

Початковий

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло