Day 1

Do one set of A, rest then one day of B, rest and repeat until all sets are done. Then go on to the next group. Perform 8-10 reps for each exercise.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Squats

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 хвилин

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 хвилин

Seated Dumbbell Press

2 хвилин

Bulgarian Split Squats

2 хвилин

Tricep Extensions

2 хвилин

Russian Twists

2 хвилин

Stationary Biking

15 хвилин

Пов'язані тренування

Day 1

8 хв 5 сек, Початковий

Day 2

20 хв 6 сек, Інтенсивний

Day 1

16 хв 15 сек, Середній

Lower Power (Day 2)

51 хв 42 сек, Середній

Day 2

24 хв 49 сек, Середній

Day 1

20 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10

30 хвилин, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 хв 36 сек, Інтенсивний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 хв 9 сек, Інтенсивний

Hitting It Hard

25 хв 58 сек, Середній

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 хвилин, Інтенсивний

Full Body Starter

31 хв 20 сек, Початковий