Інтенсивне тренування

Dedication

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Jessica Barbara

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Run

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

2 хвилин

Chair Lung

1 хвилина

Chair Lunge

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Left Side Plank

Left Side Plank

1 хвилина

Right Side Plank

Right Side Plank

1 хвилина

Left Split

30 секунд

Right Split

30 секунд

Yoga Bridge

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хв 25 сек,

11 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Початковий

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 хв 20 сек, Середній

22 хвилин, Середній

1 год 9 хв, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Love Handles

Інтенсивний

20 хв

Core

Hotel Body Weight And Motion

Інтенсивний

42 хв

Can Do!

Інтенсивний

36 хв

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

No Equipment

Get Back

Середній

29 хв

Tabata Xtreme Workout

Інтенсивний

39 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло