Середнє тренування

Get Back

Середній Duration 29 хвилин

Додано Jessica Barbara

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Burpees

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Crunch Circular

Crunch Circular

2 хвилин

Russian Twist

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Opposite Toe Touch

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Squats

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

2 хвилин

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Pelvic Tilts

2 хвилин

Burpees

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Bridge Up

30 секунд

Splits

1 хвилина

Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

20 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 15 сек, Середній

4 хв 45 сек,

7 хв 25 сек, Середній

3 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло