Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Biceps

Середній   2 год 16 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Exercise Bands

Aykut Demirci
 		    Додано Aykut Demirci
Biceps
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями
Опис

Aykut

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 хвилин
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
2 хвилин
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
5 хвилин
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 хвилин
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 хвилин
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Right Lunges with Band Bicep Curl
Right Lunges with Band Bicep Curl
1 хвилина

Пов'язані тренування

biceps
biceps
13 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
4 хв 30 сек, Початковий
Biceps
Biceps
24 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
5 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
23 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
7 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Only Triceps

Only Triceps

Середній 16 хв  
Goodbye Love Handles

Goodbye Love Handles

Середній 28 хв  
Chest

Chest

Середній 9 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Tricep Only

Tricep Only

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Dumbbells
Tricep

Tricep

Початковий 25 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Інтенсивний 17 хв  
Back   Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно