Інтенсивне тренування

Every Angle

Інтенсивний Duration 1 год 5 хв

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Nicholas James

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 секунд

90 Lat Stretch

25 секунд

Quad Stretches

25 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 секунд

Chest Stretch

25 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Hop to Plank

1 хвилина

Hang Over Obliques

1 хвилина

Sumo Obliques

1 хвилина

Max Rep Squats

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Chaturanga Run

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Deep Lunges

1 хвилина

Runners Lunges

1 хвилина

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Plank Hop Outs

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Prone Cobra

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Roll Overs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

The Saw

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Wacky Jacks

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Wall Push Ups

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Tip Toe Squats

1 хвилина

Cross Jacks

1 хвилина

Transition

20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 хвилина

Superman Planks

Superman Planks

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 хвилин

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

54 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

1 год 25 хв 15 сек, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

55 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Marine

Інтенсивний

1 год 5 хв

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Slow And Heavy Legs And Shoulders

Інтенсивний

1 год 4 хв

Mikes Likes

Інтенсивний

1 год 8 хв

Day 1: Chest & Biceps

Інтенсивний

1 год 1 хв

Legs

Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine, Foam Roller

Lavoro Completo

Інтенсивний

1 год 10 хв

Legs

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло