Тренування для початківців

Week 1

Початковий Duration 13 хвилин

Додано Zana Adams

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Chest Stretch

1 хвилина

Stretch Pose

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Warm Up Stair Steps

Warm Up Stair Steps

5 хвилин

Пов'язані тренування

Week 1 Day1 Warm Up

Week 1 Day1 Warm Up

12 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 20 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

President's Victory Workout

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Exercise Mat

Evening After Office

Середній

13 хв

Elliptical

Початковий

15 хв

Cardio Machine

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло