Інтенсивне тренування

MFT28 - Arms - Evening

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Yoga

Додано Mat Hudson

Теги

Тренування йоги

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Bb Curl - 20-30 Reps

1 хвилина

Close Grip Ez Curl - 20-30 Reps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ez Skullcrusher - 20-30 Reps

45 секунд

Close Grip Ez Press - 20-30

45 секунд

Body Up - 5 Reps

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Spider Curl - 20-30

45 секунд

Giloutine Curl - 20/30

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Db Extension - 20-30

1 хвилина

Close Grip Db Push Up - 20/30

1 хвилина

Db Kick Back - 20 Reps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Floor Curls - Low Pully - 20/30

1 хвилина

Standing Concentration Curl - 15-20

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Tricep Push Down - 20-30

1 хвилина

Rope Push Down - 20-30

1 хвилина

Tricep Pulldown

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Rope Hammer Curl - 20-30

1 хвилина

Wrist Curl - 20/30

1 хвилина

Finger Curl - 20/30

1 хвилина

Wrist Rotations - 20/30

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

3/4 Sit Up

30 секунд

Russian Twist

30 секунд

Alternate Heel Toucher

30 секунд

Air Bike

30 секунд

Cocoons

30 секунд

Side Bridge

30 секунд

Bottoms Up

30 секунд

Elbow To Knee

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms & Shoulder

Arms & Shoulder

30 хв 30 сек, Середній

13 хв 30 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

40 хв 55 сек, Середній

4 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hudson - Kettle Spartan

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Dumbbell

Short Cut To Size Week 3

Інтенсивний

36 хв

Chest

Dumbbells, Bench

Men's Health Transformation

Середній

22 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

MFT28 - Chest - Morning

Інтенсивний

46 хв

MFT28 Shoulders Workout-evening Shred

Інтенсивний

40 хв

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

MFT 28 Legs morning

Інтенсивний

22 хв

Lower Body

Chair, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло