Середнє тренування

Chest/Tris

Середній Duration 20 хвилин

Додано Steve Trezza

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Dumbbell Fly

40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Incline Chest Machine

30 секунд

Decline Chest Machine

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Weighted Dips

40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Decline Dumbbell Tricep Skull Crushers

40 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Rope Tricep Extension

40 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Wood Choppers

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

Decline Crunches

1 хвилина

Набір номер 9: 2 раунди

Medicine Ball Crunches

1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

18 хв 50 сек, Середній

40 хвилин, Середній

56 хв 30 сек, Інтенсивний

57 хвилин, Інтенсивний

1 год 10 хв, Інтенсивний

20 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders & Biceps Workout - Repeat Workout Twice.

Середній

14 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

1 Hr Treadmill

Середній

1 година

Lower Body Hypertrophy Day (aw)

Інтенсивний

45 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло