Інтенсивне тренування

Flex Train

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Обладнання: Dumbbell

Додано Bonita M

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування з гантелями

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Press

1 хв 30 сек

Up/down Cross-back And Overhead Press

1 хв 30 сек

Sumo High Pulls

1 хв 30 сек

One Arm Snatch Right

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Lateral/front/ Palms Front Side Raises

1 хвилина

Simultaneous Overhead Press

1 хвилина

Rear Delt Flyes

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

One Arm Row Right

1 хвилина

Left

1 хвилина

T Band Pulls

1 хвилина

Seated Band Rows

1 хвилина

T Band Pulls

1 хвилина

Seated Band Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press

1 хвилина

Alternate Triple Lunge With Bicep Curl

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Burpees Into Pushups

1 хвилина

Drop Set Pushups- 12, 10...

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Side Lunges On Discs

1 хвилина

Back Lunges On Discs

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

French Presses

1 хвилина

Tricep Kickback In Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Pushups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Sumo Plie Squats With Leg Bands

1 хв 30 сек

Firewalkers With Leg Bands

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Stretch

6 хвилин

Пов'язані тренування

1 год 51 хв, Інтенсивний

040625Circuit Training

040625Circuit Training

51 хв 10 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

27 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хв 8 сек, Середній

Circuit Training

Circuit Training

49 хв 54 сек, Інтенсивний

Strength & Core Training

Strength & Core Training

53 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Інтенсивний

1 год 11 хв

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Інтенсивний

1 година

Burn Set Triceps

Інтенсивний

15 хв

Chest

Interval Running

Інтенсивний

15 хв

Spin Incline For 30

Інтенсивний

31 хв

Cardio

Cardio Machine

Flushing Spin

Інтенсивний

19 хв

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло