Тренування для початківців

Bikini Project

Початковий Duration 4 хвилин

Додано Vanessa Van

Опис

Exercices to butt

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

20 секунд

Split Squats

30 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунд

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 секунд

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

40 секунд

Пов'язані тренування

46 хвилин, Середній

7 хвилин, Початковий

5 хв 20 сек, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

5 хв 40 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Crunches

Початковий

3 хв 30 сек

Plank 1

Початковий

3 хв

Pec Wrecker

Середній

7 хв

Daily Morning -100 Calories

Початковий

2 хв 30 сек

Just Energize

Початковий

6 хв

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло