Інтенсивне тренування

Valkyrie Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Додано Erin Christenson

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 Jumping Jacks

20 секунд

High Knees

30 секунд

Back Kicks

30 секунд

5 Jump Squats

7 секунд

10 Toy Soldiers

20 секунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

5 Burpees

20 секунд

20 Jumping Jacks

20 секунд

5 Air Squats

8 секунд

10 Toy Soldiers

20 секунд

High Knees

30 секунд

Hop In A Box

15 секунд

Back Kicks

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 Jumping Jacks

30 секунд

Push Ups

40 секунд

5 Burpees

25 секунд

Jog

20 секунд

Run

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

20 Jumping Jacks

20 секунд

10 Ski Jumps

10 секунд

5 Jump Squats

8 секунд

Sit Ups

30 секунд

5 Tuck Jumps

10 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

20 One Legged Burpees

1 хвилина

High Knees

25 секунд

5 Squats

10 секунд

March

40 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 35 сек, Інтенсивний

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

5, 4, 3, 2, 1 Workouts

15 хв 40 сек, Середній

Tough Workout I

Tough Workout I

19 хв 10 сек, Інтенсивний

21 хв 35 сек, Інтенсивний

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 хвилин, Середній

15 хв 7 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35 Min. Marine

Інтенсивний

35 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Ready! Set! Burn!

Середній

19 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Everyday Pushups

Середній

2 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло