Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

C4

Середній   29 хвилин

Abdullah Almuslemani
 		    Додано Abdullah Almuslemani
C4

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 10 сек
Pull Back
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper
Upper
10 хвилин, Середній
Weights
Weights
21 хвилин, Середній
Weights
Weights
24 хв 20 сек, Середній
Chest Back 100
Chest Back 100
44 хвилин, Інтенсивний
Chest
Chest
21 хвилин, Інтенсивний
Testing
Testing
42 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post Run Stretch

Post Run Stretch

Початковий 5 хв  
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Інтенсивний 19 хв  
Glutes   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Початковий 11 хв  
Legs   Wall
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Інтенсивний 11 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно