Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Hell

Інтенсивний   21 хвилин

Emma Leech
 		    Додано Emma Leech
Hell
Опис

20:30 Of intense butt, leg and core work outs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Upward Plank
Upward Plank
40 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд

Пов'язані тренування

Studio
Studio
1 година, Інтенсивний
Simple
Simple
6 хв 30 сек, Початковий
Butt and abs
Butt and abs
17 хв 20 сек, Середній
Booty
Booty
9 хв 15 сек, Початковий
Body
Body
42 хвилин, Середній
Daily workout
Daily workout
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Crazy Abs

Crazy Abs

Інтенсивний 6 хв  
IFitX - 300 Abs

IFitX - 300 Abs

Інтенсивний 12 хв  
Core  
Sexy Abs , Legs , Butt

Sexy Abs , Legs , Butt

Інтенсивний 12 хв  
Cardio & Abs

Cardio & Abs

Інтенсивний 19 хв  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Інтенсивний 8 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно