Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt and abs

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Nate Chi
 		    Додано Nate Chi
Butt and abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення

Пов'язані тренування

Abs & Butt
Abs & Butt
5 хв 42 сек, Середній
Abs and Butt
Abs and Butt
1 хв 57 сек,
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 хвилин, Початковий
Awesome Abs
Awesome Abs
5 хвилин, Середній
Abs
Abs
7 хв 33 сек, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio

Cardio

Середній 8 хв  
Yoga

Yoga

Початковий 12 хв  
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Foam Rolling

Foam Rolling

Початковий 15 хв  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно