Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back - Abs

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Udbhav Dwivedi
 		    Додано Udbhav Dwivedi
Back - Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

If you want to get strong back and loose belly fat then join this

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
40 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
35 секунд
Butt Lifts
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 хвилина
Swimming
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Swimming
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Locust
Locust
40 секунд
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 хвилина
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
40 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 хвилина
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 хвилина
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 хвилина

Пов'язані тренування

My Ab Workout
My Ab Workout
6 хв 41 сек, Середній
Back And Abs
Back And Abs
14 хвилин, Середній
ABS / BACK
ABS / BACK
31 хвилин, Середній
All Around Abs Workout
All Around Abs Workout
4 хв 30 сек, Середній
Ab workout
Ab workout
9 хвилин, Середній
All Abs
All Abs
11 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Середній 15 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно