Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Home Workout

Середній   25 хвилин

Sabrina Card
 		    Додано Sabrina Card
Home Workout
Опис

Daily full body workout to do at home that only requires an exercise ball.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
High Knees
High Knees
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tippy Toes With Exercise Ball
Tippy Toes With Exercise Ball
30 секунд
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 секунд
Break
15 секунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Break
15 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Lengthening Stretches
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Break
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Standing Backbend
Standing Backbend
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд

Пов'язані тренування

Home Workout
Home Workout
9 хвилин, Середній
Work Out 2
Work Out 2
1 год 2 хв 20 сек, Середній
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
At Home HIIT02
At Home HIIT02
16 хв 45 сек, Середній
Home Workout
Home Workout
41 хв 30 сек, Початковий
Home Workout
Home Workout
12 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
All-Around Abs

All-Around Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Wall Sit: Level II

Wall Sit: Level II

Середній 4 хв 30 сек  
Legs   Wall
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

Початковий 15 хв  
Legs   BOSU, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно