Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Work Out 2

Середній   1 год 2 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Chair

Chrissy Borel
 		    Додано Chrissy Borel
Work Out 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Full Body Stretching
10 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Crunches
Ball Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Medicine Ball Chest Toss On Ball
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Arms
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Form Roller Full Body
15 хвилин

Пов'язані тренування

Thursday Workout
Thursday Workout
31 хв 45 сек, Середній
Monday
Monday
27 хв 25 сек, Середній
Ball Workout
Ball Workout
38 хвилин, Середній
Homeworkout
Homeworkout
6 хв 55 сек, Початковий
Whole Body
Whole Body
18 хвилин, Середній
Random #3
Random #3
15 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно