Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   13 хвилин

Kristen Saari
 		    Додано Kristen Saari
Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 секунд
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Gate Openers
Gate Openers
1 хвилина
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Full Scorpion
Full Scorpion
45 секунд
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 секунд
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
45 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 секунд
Transition
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Right Open Triangle
30 секунд
Left Open Triangle
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
6 хв 45 сек, Середній
Core
Core
3 хв 14 сек, Середній
Core
Core
10 хвилин, Початковий
Hit The Core 2
Hit The Core 2
11 хв 40 сек, Середній
BJJ Drills
BJJ Drills
13 хвилин, Інтенсивний
Core A To Z
Core A To Z
19 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Інтенсивний 20 хв  
Cardio   No Equipment
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Sideways

Sideways

Інтенсивний 12 хв  
Core  
STRETCH (hip flexors)

STRETCH (hip flexors)

Середній 8 хв  
Day One

Day One

Інтенсивний 1 год 32 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно