Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Додано Kristen Saari

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Wipers

45 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 секунд

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Gate Openers

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Full Scorpion

45 секунд

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 секунд

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 секунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Open Triangle

30 секунд

Left Open Triangle

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

26 хв 30 сек, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Середній

3 хв 38 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Інтенсивний

20 хв

Cardio

No Equipment

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Cardio And Lower Body

Інтенсивний

48 хв

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Legs+butt+abs

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло