Тренування для початківців

Core

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kimberly Karklins

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Boat Pose

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 хвилина

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 хвилина

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 14 сек, Середній

8 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

7 хв 15 сек, Середній

6 хв 45 сек, Середній

24 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Armored with Dumbbells

Інтенсивний

12 хв

Upper Body

Dumbbells

Kettlebell Fat Loss HIIT

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Kettlebells

My New Dumbbells

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells

Strength and Stamina

Інтенсивний

17 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Take it to the Floor

Інтенсивний

15 хв

No Equipment

8-pack Swimmer Abs

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло