Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Oscar Machado
 		    Додано Oscar Machado
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

Crunches

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хвилина
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 хвилина
Run
❤️ Помірне (Зона 2)
Run
10 хвилин

Пов'язані тренування

Abs
Abs
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
7 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
7 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Інтенсивний 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Середній 4 хв  
Lower Body   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Середній 15 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно