Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   7 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Smarth Kapoor
 		    Додано Smarth Kapoor
Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
1 хвилина
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
3 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
14 хвилин, Інтенсивний
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Середній 7 хв  
Core  
3step

3step

Середній 4 хв  
Core   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно