Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   22 хвилин

Lindsay Eubanks-pearson
 		    Додано Lindsay Eubanks-pearson
Lower Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хв 10 сек
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
1 хвилина
Break
10 секунд
Butt Lifts
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretched That Lower Body
Stretched That Lower Body
10 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
6 хвилин, Початковий
Lower Body
Lower Body
41 хв 30 сек, Середній
Leg Stretch
Leg Stretch
4 хвилин, Початковий
Daily Stretch
Daily Stretch
6 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний 100 сек  
Legs   Wall
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Go Go Gadget Legs!

Go Go Gadget Legs!

Середній 15 хв  
Legs   Dumbbells
Butt, Lower Ab And Thigh Blaster

Butt, Lower Ab And Thigh Blaster

Середній 27 хв  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Retreat Or Surrender

Retreat Or Surrender

Інтенсивний 30 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно