Тренування для початківців

Arm day

Початковий Duration 32 хвилин

Додано Rhiannon Preece

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bench Press

2 хвилин

Набір номер 2: 6 раунди

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

Seated Bicep Curls change arms after 3 sets

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

15 rep One-Armed Row - Left

2 хвилин

15 rep One Armed Row - Right

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

20 Tricep Extensions

20 Tricep Extensions

2 хвилин

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек,

13 хв 30 сек,

3 хвилин, Середній

4 хвилин, Початковий

29 хв 53 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

The Drop 10 Workout

Середній

27 хв

1 Dumbbell Training [PR]

Середній

13 хв

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло